ただの日記
2025年11月30日（日）　
3:10頃に寝て8:20頃に起きた
ほら見ろ夜更かししてるぞ
まあ自分が悪いとしか言いようもないんだが

11月が終わります
あっという間だと毎回言っている
12月かあ
…年末だなあ
一体どうなってしまうのか
程々に何とかならないでしょうか

昼に寝る頻度が増えた
ここ数日横になって1時間近く寝ている
寝てしまっている
控えたい気持ちはある
それでも横になりたい気持ちもある
疲れてるのかな

そうやって横になるにしてももう少し体動かしてからがよかったか
その辺まだ曖昧で上手い事いってないね
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2025年11月29日（土）　
2:40頃に寝て8:10頃に起きた
確かこの時間だったと思う
どうだったかな

月末が近い
明日ですね
なんかもう一カ月の経過が早いの
つい最近まで11月入ったばかりだと思ってた
不思議だね
もう毎年そんな風に思ってる
何がきっかけなんだろう

気温も大分下がってきている
まだ氷点下になっていないだけマシか
それでも近いうちにそこまで温度下がりそう
最低気温が一桁の日は増えてきている
そのうちなるね氷点下
冬到来って感じ
まあとっくに冬だけども
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2025年11月28日（金）　
2:50頃に寝て8:30頃に起きた
ような気がする
ちょっと曖昧な気もする

昨日が冷たかった分暖かく感じる
外に出たら日が当たって暖かい感じ
日が隠れたらあっという間に寒くなるぞ
時期相応の天気だと思う

数回連続で外出している
買い物忘れたり
他にやる事出てきたり
まあなんか色々と外に出たんですね
出る頻度が増えてもなあ
歩数は増えるけども

冬でも水を飲む
白湯だったりする事もある
夏ほど汗が出ないからトイレの頻度が増える
なんとかならんかこれは
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2025年11月27日（木）　
2:40頃に寝て8:30頃に起きた
寝るのは良かったけど起きるのが悪い
まあ少しずつ慣らそう
慣れるだろうか

おっ太陽出たじゃん
すぐに曇りだした
これはダメそうですね
実際雨が降り出す時もある程度に
天気予報をろくに見てなかった結果かな

買い物に行きました
マウス買います
日もあまり出てなく冷たいね
天気よくなかったからね
冬ってこんな感じだよなってね
買い物自体はしっかり買えました
無線マウスはしばらくいいかな

今日が木曜日である事を忘れがち
金曜日だったと錯覚している
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2025年11月26日（水）　
3:00頃に寝て8:50頃に起きた
寝る時間をどうにかしたい感じ

外は風が吹いていないだけマシだ
洗濯物もまあ干せるんじゃないだろうか
しまうタイミング間違えると冷たくなってるけど

わけあってマウスが無線になった
今まで使っていたのが壊れて再度買いに行ったら無線マウスしか売ってなかったんですね
100円ショップの簡単な作りのやつでよかったのに
もう300円の無線式しか置いてないんだ…！
というわけで無線になりました
凄く使いづらい
多分PC側に問題がありそうな気がするが
カーソルがポンポン飛ぶのはいただけない
きっと明日には別の店に行って有線マウスを買っているかもしれません

ちょっと上手く行っていない
時間の使い方がよろしくない
どうにかしたくはあるんだけどね
どうにも出来てないんだね
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2025年11月25日（火）　
3:00頃に寝て8:40頃に起きた
いつもの時間だ
これがいつもの時間になるのも困りものなんだが

雨が降るという予報
確かに降られた
大雨が降るとかそういうのではなく
なんか降ってる曇ってる
そんな感じ

採血検査の結果
数値は大分基準内に収まっている
悪化していないだけいいだろう
この調子でいこう
何か改善している事だろう

ごはんの食べすぎ
大分食べてしまっている
胃が大分参ったような反応をしている
これは自分が悪い事ではあるんだが
休めないとダメね
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2025年11月24日（月）　
3：00頃に寝て8:40頃に起きた
大体この時間よ
寝るのが遅いのがちょっとね

明日の天気予報はどうだろうか
昨日の天気予報では雨が降るような事を
実際どうなるんだろうな
いいとこ曇り程度なんじゃないか
わからないけどね
降るなら降るでまあいいんじゃないか

今日の天気はというといつも通り
外の方が暖かいのも
日がしっかり出ている時は外の方がいいね
これで冷たい風が吹くようになればまた変わるだろう
今はこれでいい

色々出来そうな気がしたがそうでもなかった
まだまだ難しい
少しずつ改善するつもりで
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2025年11月23日（日）　
3:00頃に寝て8:30頃に起きた
早寝が出来ていない
また夜更かしするようになってしまっている
よろしくない
出来る事なら早く寝たいよ

なんか近いうちに天気が悪くなるらしい
曇りになるだけなのか雨まで降るのか
どうだろうなあ
週間予報見た感じでは傘のマークが見えるなあ
降るまでいくかな

時間を全然使えていない
上手く使えずただ過ぎているだけ
そう感じている
だからと言ってすぐ直せるようなものでもないだろう
続かないんだ

この辺は意識や気持ちの問題もありそう
どうにかしたいと思ってはいるんだけどね
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2025年11月22日（土）　
2:50頃に寝て8:30頃に起きた
パッと起きれない
サッと寝れない
寝起きの時間がどんどんずれ込んでいく

なんか三連休っぽい
あまり気にしてなかったけどカレンダーを見るとそうらしい
まあ問題ないか
何かあるわけでもないし

水分を摂ろうとしている
夏に比べて汗をかく事が全然無いから大変
トイレの頻度が増えるんだね
溜まった水を出すのがそれぐらいしかない
なんかうまい具合に出せたらいいんだけどね
だからと言って香辛料取るようにして汗かくのもなあ
難しいところ
運動して汗を…と言っても汗出るまで運動するのも結構大変
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2025年11月21日（金）　
2:40頃に寝て8:40頃に起きた
目は覚めても二度寝する
8時に起きるのが大変
もう少し簡単に起きれると思っていたけどそんな事ない

なんかもう金曜日
一週間が早いの
あっという間ね
ちゃんと過ごしているつもりなんだがな
記憶に残っていないのだろうか

室内より外の方が暖かい
風が吹くまではそういう天候かもしれない
曇りの日なんかもどっちにいても寒いかも
まあ寒い時はどのみち寒いんで

体を動かして乗り越えよう
なんか動かしていたら大丈夫だろう
多分
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2025年11月20日（木）　
3:00頃に寝て8:40頃に起きた
ほら見ろいつもの時間だ
早寝が継続出来ていないぞ
難しいね

日は出ている
気温は低いので何とも
外に出ている分にはまあそれほど寒くない…
と思っても風が吹けば寒い寒いになってしまう
日が届かないような室内だと純粋に寒いんですね
相応の格好にしていかないと風邪ひくぞ
気を付けよう

水を飲むように言われていてもただ水もなあとなる
じゃあ白湯だ
暖かいだけ水と違って飲めるか
そんな事しているとトイレの頻度が増える
それはそれでいいのだろうか
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2025年11月19日（水）　
2:30頃に寝て7:40頃に起きた
確かこれぐらいだったはず
自信ないね

とても寒い
日は出ているけど気温は低い
これからそういう日が続いてくるだろう
曇ればもっと寒くなること間違いなし
着る服も考えていかないと
まあ上に一枚羽織るようにすれば違うんだろうけど
そうするかな

ふくらはぎの辺りに肉がついてる
これが思ったより目立つ
部分痩せは非現実的ではあるけど肉は取りたい
筋肉付けていくか
この辺鍛える種目は何かあったはず
調べて実践していこうと思います
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2025年11月18日（火）　
1:20頃に寝て7:50頃に起きた
早く寝ると言ったな
まあまあできたんじゃないか
やればできる早寝
普段からこういう事は出来ないのか
多少は検討してもいいか

採血検査
と他に色々
悪くはないらしい
塩分控えめにとは言われた
次は採血結果だ
しっかり聞きに行こう

色々進んでいる気がする
もうちょっと自分が頑張らないといかん
進行するために頑張っていくのだ
いくのだ
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2025年11月17日（月）　
3:00頃に寝て8:40頃に起きた
起きるのが遅かった
まあ寝るのも遅いしそんなもんか
気を付けよう

明日採血
じゃあ早く寝るか
早く出るなら早く寝る
普段からそうやって寝れたらいいんじゃないだろうか
言うのは簡単だ

毎年この時期だけ気合入っている気がする
採血検査自体は定期的にやってるのにね
まあ健康の悪化は良くないという事で
普段見もしない所を調べるからやって損はしないし
それで何か悪いところ見つかるのも良くないからね
気合も入れるか
一度それで病院で再検査とかやる事になったし
あれは大変だった
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2025年11月16日（日）　
3:00頃に寝て8:20頃に起きた
起きるのがまだ安定しない
もう少し早く寝たいね
そこから何とかしないと

採血検査も近くなっている
直前になったら食べ物とかちょっと気にする
数日前からやっておけば多少は変わるでしょう
多少はね
悪い結果が出なけりゃいいという気持ちでいる
とりあえず明日は早く寝る方針でいたい

日中まだまだ眠くなる
しっかり寝ようとしていかないとダメね
改善することは多いぞ
全然進んでないともいえる
進める気はあるんだけどな
難しいね
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2025年11月15日（土）　
2:50頃に寝て8:40頃に起きた
起きるのが遅いんだ
毎日それに悩んでいる
まあ生活習慣は自分で何とかするしかないが

なんかあっという間に土曜日が来ている感じ
二三日前が土曜日だった感覚すらある
一日一日の消費が早いんだ
何でこんな事になるんだろうね
充実している気はしない
そう思うと悔しく感じてくるぞ
どうすればいいものか

時間の使い方は良くないのかもしれない
なんか気づいたら時間経過している系
そこを何とか直せたら多少は良くなるんだろうか
日々の過ごし方を見直せるだろうか
どうだろうなあ
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2025年11月14日（金）　
3:10頃に寝て7:50頃に起きた
まあまあそんなもん
寝るのが遅いのが難点で
どうにかしたく思っているんだけどね

日は出ている
気温はやや低い
これからもっと低くなるんだし寒い寒い言っている場合ではない
少しずつ慣らしていくぐらいの気持ちでもいいんじゃないか
どうだろう

多少はあれこれ出来ている気がする
足りる足りないで言えば全然だけど
そういって満足することは出来るだろうか
目標が大分高く設定されている気もする
満足のライン高くし過ぎたか

その辺どうにか詰めていけたらいいなと思っている
行うのはいつの日か
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2025年11月14日（金）　
3:10頃に寝て8:20頃に起きた
何というか寝るのが遅いんだ
自分が悪いと言えばそうなんだが
そうなんだがなあ
思った以上にサッと寝れないんですね
よろしくない

時間の経過ばかり早い
特に何も出来ていないうちに時間だけが過ぎる感じ
何も出来ていないのか何もしていないのか
まあ実際は後者ではあるんだが
それもまた悔しさがあるね

秋というか冬というか
冬にしてはまだ冷えは浅い感じ
結局寒くはあるんだけどね
まだ秋と言えるんじゃないんでしょうか
気温だけはね
紅葉とか全然聞かない
それより先に熊が暴れてら
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2025年11月12日（水）　
3:10頃に寝て7:40頃に起きた
確かこうだった
寝たと思ったけど計測開始には至らず
となると寝るのが遅く計測されるんだね
たまにやらかす

今日は曇り空で雨が降るほどでもなく
それはそれとして気温が大分下がっている
こりゃ寒くなるぞ
寒くなりました
物凄く寒いというわけではないんだが…
寒いものは寒い

ちょっとした外出
大分遠くなるがこれはこれでまあ
歩く距離が伸びたんだと思えばいいんだね
そんな事もあらあ
たまには遠出で買い物もありなんじゃないか
そう思いはしました
頻発はしなくていいかな
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2025年11月11日（火）　
2:50頃に寝て8:20頃に起きた
まだまだサッと起きれない
難しいね

今しばらく晴れの天気が続くでしょう
曇りの時もあるようだがさて
雨はなさそう
あとは夜中早朝とか
その辺で気温が低くなるのが気になるね
物凄く寒くなったりはしないだろうけどね
寒いものは寒いし
どうなるのやら

なんか色々忘れている
やろうとしている事があったはずだが
そう思っているとまあ結構ある
忘れずにやっておきたいところではある
また忘れなければいいんだけどね
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2025年11月10日（月）　
2:50頃に寝て8:20頃に起きた
パッと起きられない
寝る事も出来ていない
難しい

晴れてはいる
日が出てはいる
夜になると冷たくなるね
11月相応の気温になってきている
秋から冬にかけてこんな感じだったなと
確かね

まだまだ眠いよ
睡眠足りてないか
まあ足りていると思ってないけど
そのために早く寝るところ
これをなんとかしたい

まあ結局は夜更かししすぎなのが原因で
それを抑えるために早くやる事済ませると
何か当然の事やれてない感じですね
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2025年11月09日（日）　
2:50頃に寝て7:30頃に起きた
まあまあいいんじゃないんでしょうか
睡眠時間は若干足りないけども
早く寝るようにすればそれは解決だ
夜更かしするなって話になるんだけどね
それはそれ

朝起きてから雨が…降ってますね
天候悪そうだなあぐらいに思ってたけど外を見れば雨が降っている
音までは聞こえなかったね
大体一日降ってました
勢い弱くなった時もあるけど基本的に降ってたかな

丁度買い物に出る時に雨脚強かったりね
タイミングが悪い
帰りにはそこまで降ってなかったから本当にタイミングが悪い
そんなもんかもしれないけど

明日は晴れるらしい
久々の雨だったししばらくは降らなくてもいいと思います
どうなるかはわかりませんが
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2025年11月08日（土）　
3:00頃に寝て8:40頃に起きた
寝るのが遅いんだ
毎度言っているけど改善が遠い
ずっと夜更かししてんだこいつ

今日は晴れ
明日は雨
雨と言ってもどれだけ降るやら
振り過ぎなければいいかなという気持ち

頭痛だ頭痛
睡眠不足だぞ
少し前にも発生していたし全然足りて無さそう
しっかり寝ているつもりなんだがな
寝れていないという事なんだろうな
ちゃんと睡眠時間を確保しないとダメだなあ
どうにか確保したいところです

何とかなりそうとなんか無理そうが半々ぐらいある
染みついてその状況から脱却するのが難しい感じね
どうしたものかなあ
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2025年11月07日（金）　
3:00頃に寝て8:30頃に起きた
寝るのをもう少し早くね
最近出来てないけど

晴れです
暖かい気もします
気温は特別高いわけでもないのにね
日が出てりゃ暖かい論
日曜あたりに雨が降る予報だ
どこまで降るかな
大雨にならないとは思うけど

なんかあっという間に金曜日です
早いよほんと
不思議だね
採血検査も近づいてんだよね
怖いなあ

時間が過ぎるの早いなりにやれる事をやりたい気持ちね
これもまだ整えられていない気はするが
どうにかしたい気持ちはある
本当だよ
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2025年11月06日（木）　
2:50頃に寝て8:30頃に起きた
早く起きるために早く寝ないと
まあ上手く行ってませんけど

晴れている
夜中に雨が降ったような形跡はあった
物干し竿が濡れていたね
その後降る様子はないけども

日中眠くなることが出てきた
しばらく収まっていたと思ったけどそんな事なかったね
結局寝たい時は寝たい
しっかり睡眠をとらないといけないという事
どうにかするとかでなくさっさと寝るというだけだが
こればかりは自分が悪いぞ

やりたい事もまあまあ出来ている
まだまだ足りない気がするけどね
まあほどほどに
気負い過ぎない程度に
どこまでいけるやら
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2025年11月05日（水）　
2:50頃に寝て8:40頃に起きた
起きたい時間が怪しい
もう少し早く起きたかった

なんか天気が怪しい
曇りと出ていたがどうだか
夜になって雨が降ったような形跡が
雨雲近かったか
明日はどうだろう
多分曇り止まりだと思うが

眠気が凄い時間がある
まあ殆ど昼間なんだけど
その時間を上手い事切り抜ければなあ
大丈夫だとは思うんだが結局眠い
難しいね

やろうと思っていることが増えていく
増える事自体はいいんじゃないだろうか
やりきれないだけで
そればかりは仕方ないか
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2025年11月04日（火）　
3:10頃に寝て8:30頃に起きた
いつもの時間
寝るのが遅いのが本当に難点で
何とかしたいといつも言っている

しばらく晴れているはず
数日後には曇ったりするようだが
それまでに色々やろう
特に洗濯
曇ってなければいいかの姿勢

色々とやる事があります
まああるだけマシみたいなところもある
何もないよりはいいんじゃないかな
どうなのかな

日は出ていても寒いものは寒い
着るものとか飲むものとか徐々に冬のものに変えていかないと
そろそろ冷たいものを飲むのも大変になってくるんじゃないかな
体がとても冷たくなるぞ
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2025年11月03日（月）　
3:00頃に寝て9:20頃に起きた
一度目が覚めた…はずだった
二度寝してたね
しっかり二度寝していたので時間が飛んでる飛んでる
こういうのはあまりよろしくない

気温はやや低めでも日が出ていると暖かい
気温が低いんじゃないのかい
どっちなんだい
暖まれば体感温度は高いんだ
そう思おう

連休でした
最終日でした
まあ特に何かしたことも無いんだが
11月入ってすぐに連休とは思わなかったね
ろくにカレンダーを見ていない弊害
見るようなことも無いが
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2025年11月02日（日）　
3:10頃に寝て8:20頃に起きた
寝るのが遅いんよ
自分が悪いんだけども

夜更かしするつもりはないんだけどちょっと遅くなっている
最近はそれが続いていて傾向的には良くない
抑えないと

結局はやる事徐々に後回しになって寝る直前にやっているのがよろしくない
寝るのも遅れて悪循環だ
さっさとやるに限る
と言いつつそれが実行できるかは別
気持ちが追い付いていかないんだ

連休である事に気づきました
休みは明日もあるんだね
まあ連休中雨が降るようなこともなくてよかったんじゃないか
どこかに行こうというつもりはないけど
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2025年11月01日（土）　
3:10頃に寝て8:00頃に起きた
はず
確かそう

11月になりました
今月も何かやれるといいのだが
先月何か出来たかはわからない
なんかやったかな…
何か始められたらいいねぐらいの気持ちで
軽い気持ちでいよう

昨日の雨に比べたら今日はただの曇り
雨に比べりゃ過ごしやすいもんだ
数日は晴れが続くみたいだしいいんじゃないか
雨がダーッと降るよりは全然いい
一気に秋冬の装いになっていくと思う
多分

それほど急な変化でもないから体は対応できると思う
寒すぎなければいいんだ
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