ただの日記
2019年11月30日（土）
1:50頃に寝て7:30頃に起きた
はず 寝るのが遅い
結局昼間に眠くなるし中々辛い
改善の道が遠い
生活習慣が結構乱れてるんだこれ
何とかしないとね
気づいたら11月が最後だ
何もしてない出来てない
なんかもうやんなっちゃうね
何かしようと思ってはいるんだけどな
そこから先に進まねえんだ
やる気が出ない
これが結構辛い
響くと大分続く
何するのも嫌になってくる感じ
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2019年11月29日（金）
1:20頃に寝て7:10頃に起きた
寝起きが弱い
今日は晴れている
つまり…洗濯物だ！
こういう時に干してしまおう
少しの間は晴れてくれることでしょう
助かるなあ
スポーツクラブ
いやー…やりたかった事があまり出来なかった気はする
寒さのせいにしよう
色々と運動する内容も変えていきたい
少しずつでいいから変えよう
何とか出来ることもあるんじゃあないかな
意識はしてもすぐに変わったりしないのが難点
どうにかしたいところだが
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2019年11月28日（木）
1:30頃に寝て7:30頃に起きた
いやー…もうちょっと早く起きれたらなあ
そう思う事もあります
本当にしばらく雨が続くな
その影響もあって寒いのなんの
そろそろストーブの出番かもしれない
ストーブだすなら出すで少し片づけしないとなあ
そのまま置くのは危険だ
それぐらいごちゃごちゃしているんだね
まあ寒さには敵わないし
ササッと片付けてしまいたいところだが
もう少し行動する意欲が出てくればなあ
始めるきっかけを作りだせばまた違いそうだが
そうでもない感じがそこにある
どうすりゃいいのやら
結局は萎んでるやる気の元をどうにかすりゃいいんだろう
なんとかなるといいんだけどね
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2019年11月27日（水）
1:50頃に寝て7:20頃に起きた
何というか完全に起きるのが遅く
寝るのが遅いだけかもしれない
意識しないとすぐ夜更かしする
起きたら雨が降ってる
一応止んだとはいえ曇ったままだった
しばらくそんな感じな天気が続くのだろうか
スポーツクラブ
一体今は何をやればいいのだろうか
ちょっと詰まっている
あれを減らそうこれを増やそうという考えもよくわからなくなっている
どうしたらいいんだろうね
今は筋肉は維持程度に抑えて有酸素運動増やすとか
そういう方向転換も必要かもかも
やりたい事もあるというのに時間が無い
始めてしまえば多少はやるのはわかっているが…
他にもやることがある
順序良くこなしていけていない
どうにかしたいんだけどなあ
今のところどうにもなっていない
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2019年11月26日（火）
1:50頃に寝て7:20頃に起きた
寝るのがちょっと遅くなってしまった
これは改善しないと
夜更かしも控えめにね
朝から雨が降ってる
ザーザー振りと言うわけではないのだが…
1日降り続ける感じ
うーん洗濯物が干せないぞ
明日もなんか雨が降るような事予報に出てるし
一体どうなってしまうのか
夜遅くになってから必要なものが見つかったりしている
日中に気づけばなあ
買いに行けたんだけどなあ
そういうものかもしれない
明日買いに行くだろうけど雨がね
降られたりすると結構面倒くさいね
それは明日になってから考えよう
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2019年11月25日（月）
1:30頃に寝て7:10頃に起きた
用事があるとわかっていると意外と早く目が覚める
難点は昼間眠くなる
雨は降らなかったので良しとする
振られたら困るという話
さあ病院だ
診察するまでに3時間ぐらい平気でかかる
人が多くて混雑してるよ
そういうものなんだろう
特に消化器科は
採血して診察受けて次は採血結果待ち
MRIも予約する事になった
脂肪肝であると確定するために…！
それもそれでどうなんだろう
改善するように心掛けないと駄目ね
そんなわけで時間がかかってスポーツクラブに行けなかったという
報告とかしに行っていたら意外と時間が足りなくなって
まあそういう事もあるでしょう
家でやれる事をやろう
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2019年11月24日（日）
1:30頃に寝て7:30頃に起きた
上手い事起きれたわけでもないんですね
早朝一時雨が降ったみたい
一日晴れとも言い難く午後辺りから曇っていました
明日は晴れるみたいだけど本当かな
中々心配だぞ
雨が降ったら降ったでというところで
明日病院行くから雨降られると面倒くさいというお話ですね
朝は道路が混むんだ
そういうのも含めて明日は明日でなんか忙しいぞ
僕は生き残る事が出来るだろうか
とは言いつつ整理してみるとそこまで忙しくないかもしれない
明日になってみないとわからないか
やりたい事は多少出来てる
気がするが満足に出来ているわけでもなく
時間足りないねえ 使い方がダメだねえ
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2019年11月23日（土）
1:40頃に寝て7:10頃に起きた
時にはこれぐらいに目が覚めるんだなあ
普段からこうはいかない
普段から起きるようになったら多分眠くなる
昼間すっごい勢いで眠くなりそう
どうすればいいのだ
雨だ雨だ一応止んでいた
晴れたから洗濯物も干せる
明日午後から雨模様だとか
本当かな？天気予報を信じるしかない
ちょっと眠くなって横になった
起きたらなんか目がぼんやりしてる
これはどうすれば治せるのだ…
顔を洗うのが正解だったようだ
わからないことがまだ多い
時間が足りない
やりたい事が沢山ある
いつも悩んでいる
もうちょっと頑張らないといけん
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2019年11月22日（金）
1:40頃に寝て8:00頃に起きた
中々目が覚めません
雨降ってるなあ
結構勢いがある
天気予報だとしばらく曇りと雨のマーク
終末が見事に天候不良なのかも
月曜に雨降らなければ別にいいかな…
とは思っているけどどうなるのだろうか
朝降ってるとちょっと困るぞ
スポーツクラブ
体測定の結果が余りよろしくない
どうしてかなあ
全然減らないぞ 体重も脂肪も
何が悪いんだろうね
やってた事が全部無駄なのではと言う気持ちに襲われている
運動自体が足りていない説も可能性はあるし
単純に食事に問題があるのかもしれない
気にし始めたら全部怪しく見えてくる
やりたい事もそこまで出来ていないという現実
色々見失いつつある
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2019年11月21日（木）
1:40頃に寝て7:40頃に起きた
最近は2時に寝る事もなくなってきて
夜更かしも抑えられているのだろう
それでも1時過ぎに寝ているのは遅い
次はそこだ
風呂でどうも寝てしまう
暖かいお湯に浸かって気持ちよくなってるんでしょう
すごい危険なやつね
いやー…気を付けているつもりではいるんだけど
ダメだったね
また最近寒くなってきているからね
その分風呂で温まる事になるんだ
寒さ対策しないとなあ
多少は着込むといいかもしれない
一番簡単な対策だ
やりたい事そんなに消化できていない
やる気スイッチ全力で押していきたいところ
進まねえんだ色々と
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2019年11月20日（水）
1:30頃に寝て7:50頃に起きた
起きたと思うんだけどなあ
時間がちょっと曖昧で覚えてないんだ
中々だめですね
スポーツクラブ
ここ最近どうも痛みが抜けず
腕もちょっと痛みが出てるんですね
何か特別な事をした記憶も無いんだけどな
まあそのうち慣れていく事でしょう
続けていこう
色々と探し物が多い
急な探し物だらけだ
おかげでちょっと忙しかったね
あちこちガサガサ探してね
そういう事もたまにはある
探し物はちゃんと見つかったので良しとする
本当によかった
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2019年11月19日（火）
1:40頃に寝て7:40頃に起きた
ような気もする
確かこれぐらいだったはずだよ
寝る前は雨降っていたけど起きたら晴れて
そのまま雨の気配もなく晴れていた日でした
しばらく晴れっぽい
検査結果を聞きに行って
肝臓に関係する数値が大きくなっていて
大きな病院で調べに行こうという話になった
決戦は来週になりますね
当日起きれるのかな 早めに出る事になりそうだけど
昼間に相変わらず眠い
もうそういうものなのではないだろうか
潔く諦めるか
寝たら寝たで楽になるのは事実だから難しいところだ
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2019年11月18日（月）
1:30頃に寝て8:20頃に起きた
なんか残念な事になってる
なんでこんな事になったんだろうなあ
それでいて頭痛が発症
多分睡眠不足からくるやつ
何が足りていないんだろう
寝る以外にありそうだけど
何が悪いんだろうね
今日は天気が晴れ！
と思ったけど徐々に曇って来て
今雨降ってます
夜通し降って明日の午前中には晴れる予報だけど…
どうだかね
スポーツクラブ
頭痛の影響でそんなに出来なかった
とはいえ一応やる事はやってる
じっくりは出来なかった
以前に比べて負荷のかかりが悪いような…
ちゃんと意識していなくて浅くなってるとか
わからん 意識していこう
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2019年11月17日（日）
1:20頃に寝て6:40頃に起きた
珍しく早起きだ
まあ起きたものの7時ごろまで横になったりしましたが
起きた事実には変わりません
結局のところ昼間眠くなって寝てしまいましたが
ものすごい眠かったの
足りない睡眠時間を補ったのではないだろうか
謎です
寝てしまう事自体は別にいい
そのまま起きてても何か出来たかわからないし
結局寝ていただろうから
その後何か出来たかと言うとあまり記憶になく
多分何も出来てなかったんじゃないかな艦が強い
そこが問題だ ちゃんとやる事やろうね
やりたい事は多いんだから
気負い過ぎない程度に気張って行きたい気持ちね
そういうのあります
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2019年11月16日（土）
2:10頃に寝て8:00頃に起きた
なんというか…すぐに寝れなかったね
まあそういう事もあるだろう
風呂に入る時に鏡で自分の体を見て…
なんか影が出るようになった
鍛えられている成果なんだろうか
相変わらず腹は出ているのであいこ
やはり腹部をどうにかしないといけない
こればっかりは本当に何とかしないとね
なんか時間の使い方がダメかもしれない
今日はだめだった
明日は何とかする
そういうつもりでいよう
多分何とかなる
やりたい事に使われる時間が多いんだこれ
複数同時に出来ないから仕方が無い事かもしれない
順番に消化していくしかない
やろうと思えばできるはず 頑張らないと
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2019年11月15日（金）
1:20頃に寝て8:00頃に起きた
この時間に寝れたっけかな…
ちょっと覚えてないぞ
スポーツクラブ
成果があるに違いない
と言う気持ちはある
数字にはまだ出ていない
若干の筋肉痛を感じる
これは本当に筋肉痛か？
色々考えるところはある
宇良って今膝にサポーターつけてるのね
まあ怪我から戻っての場所だからなあ
それぐらいはするか
数日前にあったやる気が抜けて来た
やろうという気持ちはどこへやら
ここをどうするかが点なんだろうか
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2019年11月14日（木）
1:30頃に寝て7:50頃に起きた
中々起きる事が出来ない
朝寒くなってきたらもっと起きれなくなりそうだ
頑張りたいね
ちょっと急な用事が発生
まあそういう事もたまにはある
んじゃないかな
普段は無いけど
大体済ませる事は出来たと思うのでよし
昨日のスポーツクラブと相まって疲労感が凄い
普段そこまで疲れる事無いんだけどな…・
なんでだろうね
意外と普段使わないところが使われてるとか
わかんないけどね
流石に夜も寒くなってきたし
寝るときに温まれるようにしていかないとなあ
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2019年11月13日（水）
1:40頃に寝て7:40頃に起きた
起きれそうで起きれず
まあそういう事もある
スポーツクラブ
腕のトレーニングで効いている気がしている
なんか出来てる気がするぞ！
本当に効いているのだろうか
そればかりはわからない
まあやる事自体は悪くないでしょう
どんどん続けていこう
背中なんかも鍛えていきたい
でも効いているかどうかちょっとわからないんだよね
難しいねトレーニング
背中の部位鍛える前にストレッチみたいに背中の部分を動かして
実際に動かしているのを意識してからやってみて
そこまでしていかないと心配
それぐらいしないと背中に効かないのではという感覚
そこまでしなくてもいい気はするけども…
やってみない事にはわからん
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2019年11月12日（火）
1:30頃に寝て7:40頃に起きた
もう少し早く起きれた気もするんだけど
まあいつもこんな時間だよねって言う
頑張らないとね
採血とか他色々だー
朝早くから行かないとね
採血ってそういう事
去年？一昨年？もそうだった心電図の検査に問題が
次回結果を聞く時に再検査をする事に
単純に肥満体型なのが問題じゃないかなと思うところもある
実際はどうか知らない
もっと大きな病院に行けばわかるかもしれない
あまりそういうところ行きたくないというのが本音
どうなるんだろうね
結果ばかりは聞いてみないとわからないや
悪い事になっていなければ別にいいんだけど
上手い事ストレスを分散させる手段はないものか
知らないうちに溜まっている可能性を感じた
どうにか出来たらいいなと言う気持ちはある
どうすればいいんだろうね
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2019年11月11日（月）
1:40頃に寝て7:50頃に起きた
目が中々覚めないんだ
起きれない言い訳の可能性もある
起きるように頑張らないとなあ
明日採血だ
決戦は火曜日
何度も言ってる
悪い結果にならなかったら別にいいんだけどね
どうなんだろね
スポーツクラブ
とりあえずいつも通りに
今やるのは腕回り
ついでに肩辺り
これは続けて行くつもり
高重量でやるつもりはまだ無いから何とかいくんじゃないかなって
あとは肩と言うか背中と言うか
これはもうちょっと背中を意識するようにしないと
中々意識出来ていないの
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2019年11月10日（日）
1:40頃に寝て7:50頃に起きた
気を抜くと寝るのが遅くなってしまう
こればかりは気を付けないと
早めに寝るように意識したいね
スクワットの成果だ
まだ痛いんですね
やろうにも痛みを感じて中々
そういう時は無理をしないに限る
やりすぎもよくないね
大相撲
九州場所が今日からなんだね
特に調べるつもりも無かったけどまあ
見たら見たで結構面白いんだよね
宇良も今場所から復帰したみたいだし…
と言っても序二段 時間的には大分朝早くになる
AbemaTVで見れるかな
多分見れるけどその日取り組みがあるかどうか
まあ調べていきましょうね
今妙にやる気に溢れている
これが無くなる前にやろうとしている事を始めたりしよう
多分何かに繋がるはずだから
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2019年11月09日（土）
1:30頃に寝て7:40頃に起きた
ような気がするんだけどなあ
ちょっと覚えていない
スクワットが効いている気がする
足に軽く痛みが出たんだね
続けていけば成果があると言う話かもしれない
この調子で続けよう
どんどん続けよう
やれる回数が増えるからね
色々考えた時に多少浮かんだことが出てくるものもある
それがどんなものだったかすぐに忘れてしまう
メモしないと駄目ねこういうの
まあちゃんと覚えていない以上大した内容じゃないと思うし
別にいいかな…と思うところも
昼間に気づいたら寝ていたという事実
もう少し睡眠時間を多めに取らないと脱却は難しそうだ
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2019年11月08日（金）
1:30頃に寝て7:40頃に起きた
少しずつ早く起きれるように頑張りたいね
8時前に起きる気持ちでいたい
スポーツクラブ
ダンベルを活用していく方針
何とか背中方面に効かせるようにね
何かしらやりようはありそう
試しにやってみないとわからん
それが続けば一番いい
相変わらず食欲がある
運動以上の量摂ってる説あります
対策は我慢するほかない
食欲ばかりはなあ…
自制する心を養うしかない
出来るだろうか やるしかないのか
なんか色々やれそうな事は多いんだけどな
それを行動するだけの気持ちが不足している
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2019年11月07日（木）
1:30頃に寝て7:10頃に起きた
たまにそういう時間に起きる
普段からそういう時間に起きたいが…
中々出来ないね
早起きしたところで日中眠くなるのでは…
と言う考えが出てしまってね
やっぱりできる限り抑えたいのだ
改善出来りゃいいんだけどね
こういうのは
食欲の高まりを感じる
こういうのはストレスからの逃げと聞いた事もある
溜まってるのかもねストレス
何をやってもうまくいかない時期が来ている
こういう時は何してもダメなんだ
取り返そうとして無理して余計に失敗したりね
そういう時期が来ているんだ
自分で抑えらえるように気を抑えらえるように
出来たら苦労しないんだね
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2019年11月06日（水）
1:20頃に寝て8:00頃に起きた
あまり目が覚めないの
何とか早く起きたいんだけどなあ…
わからん
スポーツクラブ
行くには行ったけどあまり気が乗らない
どうしてだろうね
やる気全然ないのかな
そういう時期の問題なんだろうか
別の問題もあるかも
それはそれとして一応やる事はやる
体測定の結果が若干悲しい事になっていて…
なんとかならないかな
どうにもやる気が出てこない
たまにそういう時期が来る
時間経過で何とかなったりすることもあるが…
あまり長引かせたくない感じね
どうしたものかな
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2019年11月05日（火）
1:40頃に寝て8:00頃に起きた
目が覚めても体が動かない
朝が寒くなってきた
夜も寒い
植えた種も少しずつ芽が出てきた
いつ出てくるのかちょっと心配だったのでよかった
この調子で育っていくと嬉しいね
浅いスクワットも負荷が少ないとはいえ
回数重ねていくと結構辛くなってくる
これは案外馬鹿に出来ないぞ
と言うわけでね
続けていって少しずつ鍛えようという考えで
牛歩とはこういうものなのだろうか
何であれ成果が見えないところで出ている
のかもしれない 続けないとわかんないね
考え方を変えるところからかもしれない
そう言ってもすぐに変わるわけでもなく
長く根付いてしまって簡単に変わらねえんだ
何とかしていきたいところです
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2019年11月04日（月）
1:50頃に寝て7:40頃に起きた
はずだ
なんかあまりよく寝れたという意識が無いけど…
多分大丈夫
結局昼間異様に眠くなったけども
多分大丈夫でしょう
祝日だからスポーツクラブが休みだ
そこでやれる事となると
最近は浅いスクワットをやるようになった
浅いといっても回数を増やすと結構辛くなってくる
やらないでいるよりは大分違うと思う事に
成果が出ているかどうかが実感しにくいという難点がある
でも太ももだしなあ
やったらやったで結果が出てくる場所だとは思う
続けるしかないのだ
もうちょっと時間がうまく使えたらな
多少はマシになるんじゃないかなと思う事が多々ある
どうすればいいものか
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2019年11月03日（日）
1;40頃に寝て8:00頃に起きた
気がする
もうちょっと遅かった気もする
どっちだったかな
晴れてるから洗濯物が干せそうだ
と思っていたけど徐々に曇って来て
雨が降らないけど中々怪しい天候
そんな事もある
明日も祝日らしい
振替休日だ 意識しないとすぐに忘れるぞこういうの
スポーツクラブも休みじゃん
まあそういう事もあるでしょう
家で出来る事やっていかないとね
気を抜くと日中凄い勢いで時間が過ぎる
気を抜いていたので時間は過ぎていった
毎日そんな感じなのがなんとも言えず
なんでこんな事になってんだろうな
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2019年11月02日（土）
2:00頃に寝て8:10頃に起きた
時間が固定されがち
寝るのが遅くなっちゃってるんだ
どうにかして直していかないと
要矯正
何かしたかよく覚えていない
日中それほど記憶を残そうとしていないのだろうか
やりたい事をやっていない事でもある
開始する気力がそこに無い
何とかしないといけない
何でもいいから始めりゃいいんだよという意識が失いつつある
どうして面倒くさがるようになってしまったのだろうか
わからん
何とか出来るといいんだけど
新たな刺激とかで促進されたりしないだろうか
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2019年11月01日（金）
2:00頃に寝て8:10頃に起きた
完全に寝過ごしてしまい
寝るのも遅かったから仕方ない
もっと早く寝ていればこんな事にはならなかったのかも
あれれ11月だ
気づいたらそんな事になっている
1日1日があっという間でつらい
スポーツクラブ
筋肉量が増えて
脂肪量があまり減らなくて
体重の量だけで言えば増加しているパターン
筋肉つけて少しずつ脂肪を減らす方向性で行きたいですね
とりあえず続けないと 筋トレなんかはそう
他にもやっているやつは続けていかないとだめね
継続が力ってよくいう
わかってるけど手が出ていないのが難点で
どうしたものかなあ
何とか出来るとは思うんだけどな
時間の使い方が悪いんだこれ
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