ただの日記
2019年07月31日(水) 
1:30頃に寝て7:20頃に起きた
はずだよ確か…
どうだったかな

いやー蒸し暑い
日は曇ってそこまで感じられないけど
蒸すの

わけあって外出する頻度が多めで
その暑さを何度も実感する事に
おかげで汗かけたね 夏はこうでないと

スポーツクラブ
最近は肩とか腕辺りを鍛えている
筋肉痛も経験済みだしね
これ以上求めると重量を増やすか
セット数を増やすというのも手かも
セット数増やすとその分時間がかかるけど…それが確実だよね

あれ?7月終わり?
ほんとに?嘘じゃない?
早いなあ
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2019年07月30日(火) 
1:40頃に寝て7:20頃に起きた
と思う
もう少し早かった可能性もある
無いかな

暑さがそろそろ本番
湿気が凄いんだ
外歩くと暑さと湿気で疲れそうだね

薬を貰いに行こう
次は採血も行うわけで
結果を少しでも良くするために努力していこう
多少の成果は出ていると思う
そのためのスポーツクラブでの運動なんだ

いつのまにやら筋肉体操が始まっていた
いやー…事前にチェックしていないから放送の事を完全に忘れていて
今日も見ようと思ったけど放送時刻を間違えていたね
Youtubeにアップロードされるから助かるけど
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2019年07月29日(月) 
1:30頃に寝て7:20頃に起きた
もうちょっと早く起きたかった
目が覚めていたかもしれない
その場合二度寝した可能性がとても高い

晴れているし蒸し暑い
梅雨明けもしたみたいだしこれから本格的な暑さが来るぞ
蒸し暑さも来るぞ

スポーツクラブ
なんか体重が減っている
これは様子見だ
測定がたまたまよかっただけの可能性もあるからね
騙されないぞ

テレビが故障した
映らなくなったとかそういうわけじゃなく
画面の3分の2ぐらいがフィルターかかったように色が変わってるし
動きが大きくなると残像が出るようになってる
液晶回りになんか起きてるのかもしれない
なんかって言っても故障以外ないと思うんだけど
変えるしかないのかなあ
しばらく休ませたら直るとか起きないかなあ
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2019年07月28日(日) 
1:40頃に寝て7:40頃に起きた
目は覚めるもんだ
普段からこれぐらい行けるといいんだけど

とはいえ昼間に眠くて眠くて
軽く横になるつもりが1時間半近く寝ていたという
そんな事もあるか…
でも寝過ぎちゃうのもな…
そんな感じです
でも寝たら寝たで大分楽になったのは事実
やらんとな そういう昼寝を

普段からちゃんとした睡眠を取れたら一番いいんだろうな
今のところそれが実際に出来てないからな
どうすりゃいいんだ感も強い

寝たおかげで楽になったけど時間勿体ない気もしちゃってね
やるべき事の意識が定まってないからこういう気持ちになっているのかも
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2019年07月27日(土) 
1:40頃に寝て7:50頃に起きた
はず 起きた時間どうだったかな

まあ見事に晴れて
と思ったら雨が降ったりもして
台風も気圧に変化した
まあ想像していたものよりは長続きしなかったね
よかった
進路も海沿い移動すると思ってたけどそうでもなかったし
色々と予想外だった感じ

昼間凄く眠いのがなんとも言えない
だる気も満タンでとてもつらい
どうしてこんな事になってるんだろうね
多分睡眠時間の問題なんだろうけど
どうしたらいいのかと言う答えはすでに出ている気もする

色々やらないと始まらない
始められない
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2019年07月26日(金) 
1:30頃に寝て7:40頃に起きた
寝る時間は少しずつ早くしていこう
していきたい

なんか台風が発生して
こっちの方に移動しているらしい
日中は曇っている感じだったけど夕方から夜辺りに雨が降り出して
一時大雨警報が発令するレベルになった
勢いは凄かった 収まったと思ったけどまた雨が
これじゃ花火大会は無理そうだ
 
スポーツクラブ
体測定をしてみたものの改善したとは言い難い
筋肉量が増えていないのだ
その分脂肪が減っているなら…とは思いつつもそうでもない
減らないのだ
脂肪を減らすならやっぱり有酸素運動だなあ
そういうの取り入れないと難しいか
色々考えていかないとなあ
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2019年07月25日(木) 
1:50頃に寝て7:30頃に起きた
はずなんだ
寝た時間がちょっと怪しい
でも大体こんな感じなはず

晴れている
週間予報で晴れも多いし梅雨明けも近いんじゃないかな
本格的な暑さもそろそろ来るんだろうなあ
そうなると日中も暑くてつらくなりそ

今日木曜日だとわかっていた
一時金曜日と勘違いしていた
一体どうしてこんな事に
まあ瞬間的に勘違いしたみたいなものだし
多分大丈夫

ちょっと頭痛がする
これは睡眠不足からくるやつ
だと思う
早く寝るなり多く寝るなりして治していこう
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2019年07月24日(水) 
1:40頃に寝て7:50頃に起きた
もうちょっと早かったかな
多分これぐらいかな
そんな感じ

今日は晴れるでしょう
なんて思ってはいたんだけど…
どんどん曇って来て夜に一時雨が降り出す
通り雨だったからすぐに止んだけどね
たまにそういう事がある

スポーツクラブ
気づいたら肩の痛みが引いていたので改めて肩の運動が出来るね!!
前回どれぐらいの重量でやったのかもう覚えていない
ので適当な重量でやりましょう 出来る量でやればいいんだ
理屈の上では前回より回数や重量を増やしても大丈夫
なのだが…その回数と重量を忘れてるんだね それがダメなんだよね
まあいいでしょう 今回やった重量を覚えておけばいいのだから
他の部位も鍛えましょうね 主に腕回りだけど
いろんな場所鍛えたいですね

結構眠くなる時がある
1日1回ぐらいのペースで
極力抑えたい
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2019年07月23日(火) 
1:20頃に寝て7:50頃に起きた
結局早くに目が覚めないという感じ
駄目ですねえ

雨が降った後の日って感じ
見事に晴れてるんですね
洗濯物が干せるぞ

時間の使い方が非常に悪い
何かしただろうか
特に意識していないから凄い勢いで過ぎ去っていく
こういうのは良くないなあ
どうにかしていかないと
どうすればいいんだろうか

別の何か熱中出来るものを始めて見るとか
別の時間の使い方を生み出したい
とはいえそういうの始めるのが億劫で
駄目だなあ 意志の弱さか何かあるんだろう
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2019年07月22日(月) 
1:30頃に寝て7:40頃に起きた
ような気がする
朝のドラマも一応見た気がする
今一覚えていない

曇ってるなあ
案外雨降り出すんじゃないかなあ
降り出したね
夜になったら勢いも増えて
一部地域で避難勧告が出る勢い
そんなに降っているのか

スポーツクラブ
まだ肩は痛みが抜けていない
まあそこまで肩を使わないところを鍛えればいいんじゃないかな
やってみると意外と肩を使わないまま出来る
種目自体で鍛えられる部位って結構違うものなんだな
多少は意識していくかな
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2019年07月21日(日) 
1:30頃に寝て7:50頃に起きた
ギリギリ8時だったかも
結局なかなか体が起きられないという
駄目ですねえ

起きてから肩が痛いんだ
寝相か…?と思ったのは昨日
よくよく考えてみるとスポーツクラブで肩周り鍛えたんだった
普段やらない事やった反動じゃないかな
見事な筋肉痛に苦しめられているのだ
結構痛いの 久々な感覚にやられている

選挙日だった
以前ほど熱量が無く一番に行ってやろうという気持ちも薄い
何より目が覚めてないのだから
まあ投票自体は期間中ならいつでもいいし
サッと行ってパッと投票よ
結果は翌日の新聞でも十分でしょう

相撲も終わっていた
いかんな全然見ていないぞ
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2019年07月20日(土) 
1:40頃に寝て8:20頃に起きた
大幅に寝過ごした
目は覚めていた気はするんだけど…
そこから二度寝して結果8時過ぎと言うやつかもしれない
対策はさっさと起きてしまう事だろう
単純だ 出来るかな

今日は雨が降りそうだけど降らないまま過ぎていった
どうやら雨が降っていた時間もあったらしい
その間は全然気づかなかったというお話

起きた時に腰がちょっと痛かったり
特に何かしたわけでもないのに肩の周りが痛かったり
体の不調が見受けられる
寝てる時の姿勢が悪いのかな

やっぱり昼間眠くなる
もう少し早く寝るところから実際にやっていかないと
先に進まないかもしれない
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2019年07月19日(金) 
1:30頃に寝て8:00頃に起きた
目は覚めていた気はする
なんか色々聞こえた気もする
体が起きなかった…
そんな事もある

今日は晴れた
見事に晴れたね
久しぶりに晴れた気もする

スポーツクラブ
体重が減った!!!筋肉量も減っていた
それは良くない減り方だ
もっと筋肉をつけるように頑張っていかないと
もう少し意識していかないとダメか
現状を変えていきたいね
何かすれば変わるかもしれないけれども
どうだろうなあ

夜遅くに食欲がわく
あまりよくない
体重減らしたいと言っているのにこの体たらく
体が炭水化物を求めている
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2019年07月18日(木) 
1:40頃に寝て8:00頃に起きた
何というかこう
最近どうも目が覚めるのが遅いね
何とかしたいところではあるね
現状何ともならないけども…

今日は晴れるのかな
日が多少出たよ
と思っていたら雨が降り出した
そうか今日はそういう日か
結果雨が降り続けるという事に
でもどうかな 夜中のうちに止んで曇りになるんじゃないかな
そんな気がする

ちょっとばかり買い物に行こうと思ったけども
その時ちょうど雨の勢いが強かったりして結局行けずじまい
まあそういう事もあるよね
降る時は降るんだ

どうも1時〜2時辺りが眠気が来る時間帯
寝てるというか意識が飛ぶというか
改めて寝に行こうとして軽く寝る感じ
少しでも抑えられると一番なんだけど
そうならないために普段からちゃんとした睡眠を取るとか
それが一番なんだろうなあ
解決が未だできず
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2019年07月17日(水) 
1:30頃に寝て7:50頃に起きた
ギリギリ8時かも
ちょっとわからない
起きた時間が凄いあやふやだ

しばらくは晴れそう
また雨降る可能性も捨てきれないけど

スポーツクラブ
あまりやる気が出てこないとはいえ…
行かねばならないものがある
何であれ運動をしないといけないんだ
一通りやっていこう

時間がどんどん過ぎていく
何か気づいたら午後の3時だ4時だとなっている
やりたい事もあまり出来ていないぞ
どうしろと言うのだ 全然わからん
何が原因でこういう事になっているんだろうなあ
多分わかってないだけで原因はあるんだろう
気づいていないのか 気づかないことにしているのか
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2019年07月16日(火) 
1:30頃に寝て7:50頃に起きた
なんかじわじわと起きる時間が遅れていった気がする
どうしてこんな事になったのだろう
もっと早く目が覚めたのではないだろうか
気のせいかも

雨が降っていた気はした
実際はそんな事なくほぼほぼ曇りの日
洗濯物を乾かすにも微妙…
と思いきや明るくなったり 中々面倒そうな日
そんな事もある

気がつくと時間が経過しているパターン
これは怖い

やりたいはずだけどやる気が出ない
そんな事ばかりだこれ
なんともならないなあ
どうにかしたいんだけども
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2019年07月15日(月) 
2:00頃に寝て8:10頃に起きた
訳アリで寝るのが遅くなっていた
その結果かもしれない
なんか早く目が覚めないねえ
よく寝ているのかねえ

曇っている…けど雨は降らないだろう
そう思っていたけど夜になった辺りから降り出した
急に降ってまあビックリ
天気予報をろくに見ていない結果だ

今日は祝日
それを忘れていた
と言う事はあさイチもないしスポーツクラブも休みだ
まあ忘れてただけだしいいか
行くつもりだったところに行かないだけ
うん 多分大丈夫
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2019年07月14日(日) 
1:40頃に寝て8:00頃に起きた
二度寝した結果8時起きという
まあ…そういう事もある

雨がポツポツと
曇りから晴れる事は無かった感じ
傘があると便利な感じだね

しばらくはそうでもなかったけど
最近どうも食欲が増している
あまりよくない傾向かもしれないぞ
何より体重が増えてしまう

やれそうな事が出来たり出来なかったり
そんな日が多いね
やる気もあまりないしそんなものかも
何とか改善したいんだけどね
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2019年07月13日(土) 
1:40頃に寝て7:50頃に起きた
はずだと思う
最近寝たり起きたりの時間がわからない
色々心配になるね

雨が降ったりそうでなかったり
夕方辺りで止んだかな
それまではちょろちょろと雨が
夜になったらまた降ってる
明日も雨かな

午後になってから時間の経過が早く感じる
何かやったかな…
と言ってもしいて言うなら昼寝
それでも1時間も寝てないはずなんだが…
わかんないね
何がきっかけで時間が進むかわからない

もっとやりたい事やっての時間経過ならいいんだけどな
そうでもない感じなのが悔しいね
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2019年07月12日(金) 
1:40頃に寝て8:00頃に起きた
早く起きるつもりも大失敗だね

今日は曇り
雨も降ったりした
長く降り続けるわけでもなかったけどね

スポーツクラブ
そう簡単に体型は変わらない
体重減らすのも大変だね
有酸素運動かあ…
頑張っていかないといけないね
筋トレも忘れずにしていこうと思います
筋肉は筋肉で大事

やりたい事は沢山あるんだけどやる気が出てこない
これが問題
やる気がどうとかじゃなくて触るようにするだけでも違うんだろうけどなあ…
そういう気力もわかないのはちょっと困る
なんとか改善したいんだけどね
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2019年07月11日(木) 
1:30頃に寝て7:50頃に起きた
まあまあだね
目は覚めても体が起きなかった一例

今日は雨が降りそうな曇り具合
実際午前中から降り出して
ちょっと勢い弱くなったりしたけどずーっと降っていた感じ
夜になっても降ったまま
なんか珍しいぞ

ちょっとした買い物
うーんどうやら間違えたみたいだぞ
再度買い物 ついでに他のものも買う
まあそういう事もある
他に欲しいものもあるので後日また買い物に出る事だろう
一度にまとめると荷物袋がパンパンになってしまう
それはそれで大変なの

やりたい事がやりきれない
沢山あるんですね
少数でも手が付かないパターンもある
かもしれない 多分そう
何でもいいから少しずつ手を出していかないとなあ
そう思ってはいるんですけどね
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2019年07月10日(水) 
2:40頃に寝て7:40頃に起きた
見事な夜更かし
これ以上は危険だ

スポーツクラブ
これが最善!という種目も見失いつつある
進展が無い事の辛さ
ちょっとでも成果を感じたら違うんだろうなあ
現状は感じていないんですね
もうちょっと重量増やしたり回数増やしたりするか
そういうところから始めていこうね

やりたい事ちょっと出来てない
行動力の足りなさが大変だね
どうにか補っていきたい気持ち

昼間眠くなる
そういう時は一度寝てしまおう
10分20分ぐらいでも大分違う
そういう風にして解消する事に
たまに長時間寝るかもしれない
それが一番避けたい事かもしれない
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2019年07月09日(火) 
1:40頃に寝て7:40頃に起きた
気がするけどどうだったかな
ちょっと覚えていません
特に起きた時間が

薬を貰いに
医院で血圧を測るんだけど…
どういう事か血圧が高くなる
なんでだろうね
そこまで家から遠くないはずだし
ちょっとした運動で変動したとは思いにくいんだよなあ
謎です
朝に家で測る分には問題無いので多分セーフです

色々とやってみよう
手を出せそうなことからやってみよう
なんか成果は出てくると思うから
多分…
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2019年07月08日(月) 
1:30頃に寝て7:40頃に起きた
目は覚めるんだよなあ
昼に眠くなるんだよなあ
難しいね

なんか雨が降りそうな天気
そう思うぐらいに曇ってる
結局雨は降らなかった
降るなら降るでいいんだけど…
そういうそぶりもなかったね なんかそれっぽい天候
ちょっと場所を離れると晴れてたりするのかな
するんだろうな

スポーツクラブ
色々挑戦
筋トレも欠かさず
何をどうするのが正解なのか全然わからない
最終的に行きつく先は食生活の見直しとかにもなるんだろうけど
そこまで行くとなんかもう別物だよなあ
どうやっていけばいいのやら

何もやる気が出てこないという現状
何とか改善しないと本当に何も出来ない事になる
そういうのは一番困るから何とかしたい
なんでこんな事になっているんだろう
何か足りないのかな
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2019年07月07日(日) 
1:30頃に寝て7:30頃に起きた
目が覚めるもんだなあ

今日は晴れていた
青天とは言いにくいけど晴れてる
そんな日もある

大相撲が始まった
名古屋場所だ
まあ…気づいたら始まっていた感じで
見るかどうかというとどうだろうね
気づいたら千秋楽迎えていそうだ

録画したアニメを見るタイミングが無い
ちょうど熱がある時に見れなくてそのまま冷める感じ
始まるまでが一番楽しかった感じが否めない
いやまあ気になってた作品だから見るつもりではいるけど

そういうの含めて時間が足りない
時間の使い方がへたくそなだけかもしれない
気づいたら時間経過 特にないもしていないのに
さあどうやって改善出来るものだろうか
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2019年07月06日(土) 
1:40頃に寝て7:50頃に起きた
はず
どうだろうもう少し早かったかな
遅かった可能性もある
はっきり言って記憶にない

昨日は降ったけど今日は晴れ…じゃなくて曇りだ
降る事はなさそうかな
と思っていたけど夜にちょっとだけ雨降った
夜に降るとは思わなかった
それでもあまり長く降る事も無かった
まあそんなもんか

あまりやる気の出てこない日
毎日かもしれない
ここ数日はちょっと強め
まあそれはいい
脱却出来るならそれでいい
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2019年07月05日(金) 
1:30頃に寝て7:40頃に起きた
まあこんなもんでは
もう少し早く起きれたらもっとよかったかも
そのためにもうちょっと早く寝るぐらいがいいかもしれない
かもと言うかそれが最善か

朝から曇り空
まあしばらくそんな感じで曇るでしょう
間違いないよ
そう思っていたら夕方辺りで雨が降り出す
天気予報的には明日も降るだろうか
雲が寄ってくるぐらいだろうか

スポーツクラブ
結果は上々
とはいえ改善への道は遠く
有酸素運動とかちゃんと取り入れないと駄目だねえ
もっとちゃんとしないとね やる事やっていこう
筋肉も程よくくっつけていきたいね

やりたい事あっても時間が足りない
足りるほど時間がうまく使えていないだけかも
どうにかしたいものである
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2019年07月04日(木) 
1:50頃に寝て7:40頃に起きた
はずだけど
いつ頃寝たんだったかなあ…
記憶が薄い

起きたら雨が降っていた
どうやら寝ている間が一番降っていた時間だったみたい
どんどん勢いが収まっていき
雨雲も東に移動していったんだろう
その後はずっと曇り空
さようなら大雨 似たような雲はまた発生するのだろうか

でも週間予報見るとちょっと雨降ったりするんだよね
どうなんだろうなあ 気になるなあ

そろそろ昼間眠くなってくるかもしれない
どこかでまとめて寝てバランスを整えたい気もする
そんなもので整えられるのだろうか ちょっとわかんないね
調整出来たらいいんだけどねえ
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2019年07月03日(水) 
1:30頃に寝て8:00頃に起きた
なかなか目が覚めないの
最近はそんな感じになっちゃうね

雨が降るらしい
こっちは夜になったら降るようになってきた
鹿児島が豪雨になって被害が大変な事になりそう
と言う情報はチラチラ見かけた
思った以上に雨雲停滞してるのね 心配になる

植えた種から芽が出て来た
発芽率に勝った
しかし雨が降っているわけで 軒下に退避させようかねえ

スポーツクラブ
あまり進展のない感じ
最近取り入れた有酸素運動もどう成果が出てくるのか
もうちょっと時間かかるかな
かかると思うな
実際有酸素運動の成果が出てくるのは20分過ぎてからと聞くが
そこまで時間かける余裕はないんだなあこれ と言うお話
それでもやらないよりはマシ理論
あると思います
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2019年07月02日(火) 
1:20頃に寝て8:10頃に起きた
起きるのが遅いよお
二度寝した影響だよお

曇っているけど雨は降らない感じ
しばらくそんな感じが続きそう
続くんじゃないかな

ちょっとした外出が何度かあった
歩くだけなのに疲労感
筋力の衰えを感じる
普段そんなに動いてないのかな
まあ湿気もあって余計に疲れるとか
そういうのもあると思うよ 多分

これをしないとなあと言う事がいくつかある
それをやろうという気力がわかない
出てこないんだ 不思議だね
ただの怠けなのだろうか それはわからない
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2019年07月01日(月) 
2:00頃に寝て8:10頃に起きた
もうちょっと遅くに寝てたかも
なかなか寝れなかったんですね
夜更かしだったのかも

雨が中々降らない
降ってるけど勢いが強いわけでもない
そして全体的に曇り気味の一日
どうなってしまうのか

7月だ
何も変わらないまま7月に突入だ
何も変わらない…本当に辛い
どうしたらいいんでしょうか

スポーツクラブ
体重が減っている気がする
特に何かしたわけでも無いんだけどな
一体どうして まあいいか
この調子で続けて減っていくなら良し
減らなかったらたまたまだったという事
そういう事なんでしょう 続けよう
コメント
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