ただの日記
2018年11月30日（金）　
1:30頃に寝て7:30頃に起きた
珍しい早起き
普段からこれぐらいに起きれるといいんだけどなあ

早起き出来たら出来たで日中眠くなるのが難点
何かしら行う事で補えないだろうか
出来るとは思うけども

スポーツクラブ
体測定
大した成果も得ず
むしろ筋肉量の減少が見える
全体的に減ったわけでも無いからまあ…
しばらく気を付けるようにしよう
実際筋肉がついているような感覚は無いからなあ
どうしたものか
目に見える成果が無いとモチベーションが出にくいとは言ったもので
全然だよ全然
頑張らないといけないよこれは

やりたい事も結構ある
無いのは時間とやる気
動き出そうという気持ちが無いのはダメかもしれない
どうにかしてひねり出していきたいね
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2018年11月29日（木）　
1:30頃に寝て8:00頃に起きた
早く寝れると思ったんだけど
寝れなかった結果この時間
駄目だなあ　気合が足りない

ちょっとした買い物で外出
買いたいものがある
帰ってきてちょっと汗をかく
なんで…？
普段出る事の無いような距離で汗が出てくるとは
特別暑くもなかったのになあ

根本的な耐久性の減少を感じる
汗かきやすくなってるのかな
疲れやすくなってるのかな
わからない…

色々と鍛えるべき場所が増えていく
持続力は欲しいなあ
スタミナともいう
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2018年11月28日（水）　
1:20頃に寝て8:00頃に起きた
起きそうで起きれない
もっとガバッと起きれないだろうか
起きれないんだ

スポーツクラブ
色々と試行錯誤していく時期が来た
もう少し筋肉をつけるようにあれだこれだと
頑張って行かないと付かない
有酸素運動も別でやっていけたらいいなとも思っている
やりたい事が盛りだくさん

その割に体が動かない
肉体的に疲れる
精神的にも疲れる
もしかしてどうしようもないのでは
全然わからない
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2018年11月27日（火）　
1:30頃に寝て8:00頃に起きた
いつもの時間だ
もう少し早く寝て起きたい
そういう意識だけはある
実践できてないんだね

体型を気にするようになってから体調不良を感じる
これは気にしすぎかもしれない
かもというか確実に気にしすぎ
気にしすぎて体調不良になってるかもしれない
病は気からと言ったものだなあ

体バンバン動かして脂肪を減らしたい
そう思う僕だった
でも筋肉つけるのと有酸素運動は中々ね
反発するらしい　難しいね
筋肉つけてから！というのも中々
だって筋肉ついてないんだもの　うん
頑張らないといけない　たくさん
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2018年11月26日（月）　
1:40頃に寝て8:00頃に起きた
いやー…起きれないね
どうしたものか

スポーツクラブ
上手い事体重が減らない
脂肪率がちょっと変わってる程度では先に進んでいる感じではない
鏡越しに見る自分の体がなんとも言えない感じになってきている
具体的に言うとおなかがね
ぶよぶよなのね
これはよろしくない

さてどうするべきか
改善の気配が見えないのがとてもキツイ
悲しくなってくるぞ
もっと体を動かせばいいんだろう
有酸素運動が一番とはよく言うではないか
そうなると歩く以外にも必要になるか
大変だぞ

やれるところからコツコツ
頑張ろうじゃん
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2018年11月25日（日）　
1:30頃に寝て8:00頃に起きた
いやー…起きれない
どうにかして起きたいんだけどな
難しいな

中々思うようにいかない
なんかもう色々と無理なんじゃないかと思えてくる程度には
続けないと成果も出ないだろう
何とか続けていきたいところ
とは言っても一度途切れるとどれだけ続いていても終わってしまうという
難しいなあ
本当にどうにかならないかな

体が思ったよりスッキリしない
代謝悪くなってるのかな
もっと上手い事体重減らしたいんだけどな
全然減る気配が無い
流石に辛い

大相撲も気づいたら千秋楽
宇良が三段目優勝していたみたい
来場所はどうなるんだろうか　気になりますね
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2018年11月24日（土）　
1:40頃に寝て8:00頃に起きた
早起きというものが出来ませんえん
難しいね　朝寒いし

昨日早く起きて用事があった成果だ
足が少し痛いぞ
長時間歩いたり立ったりしても疲れない程度に鍛えたい
そう思う僕だった
普段から立ち続ける事で…？
どれだけ座っている時間が長いんだという話になる
やれそうな事は多少ありそうだ

やはりやるべきは日々のウォーキング…
続けば一番なんだけどなあ
それが難しいと思っている
継続ってやれそうで出来ないね

何にしても初めて続けていくように頑張るしかないの
やるぞ
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2018年11月23日（金）　
1:30頃に寝て6:50頃に起きた
朝早くに用事があってこんな時間に起床
本当はこれでも遅いぐらい
大変な一日だった

用事も無事済んで
いやあよかった
なんて思っていたら頭痛がやってきたぞ
睡眠不足からくるやつですね
早く寝るなり長く寝るなりして治そうね

祝日であることを忘れ気味だ
というかほとんど忘れている
土曜日だと勘違いしていたこともある
まあ…そういう事もあるよね
気を付けて行こうと思う

もっとぐっすり寝てスッキリ出来たらなあ
現状は出来ないんだよなあ
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2018年11月22日（木）　
1:30頃に寝て8:00頃に起きた
なんか寝る時間が固定されている
大丈夫かな
時計見れているのかな
わからないぞ

なんか雨が降るような天気
あまり雨が降らない
微妙に降った感じ

これだ！って言うものがない
作らないといけないという意識が悪いかもしれない
気分転換にTEDの動画で見るか
字幕見ないとわからないから気分転換に出来ない気がしてきたぞ
まあ…ためにはなるからいいか
気が向いたときに見よう

でももう少し時間の使い方を何とかしたい感じ
色々と足りていないんだなあ
気を付けよう
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2018年11月21日（水）　
1:30頃に寝て8:10頃に起きた
まあよくある

起きて数時間立ってから妙に肩が痛い
これは多分寝てる時に片方に寄り過ぎた
寝相が原因だろうか　わからない
数日置けば直ると思う

スポーツクラブ
金曜日が祝日だから体測定もしちゃおう
うーん…まあいいか
特別悪くもなっていないし多分大丈夫でしょう
多分ね！
続けていけば筋肉も付いていくと思います
ダンベル運動を重量多めにやっている成果が多少はあるはず
後は…有酸素運動を上手い事取り入れて続けてどうなるか
時間はちょっとかかりそう

大相撲
宇良の取り組み！
がNHKの中継に間に合うぐらいになっていた
白星重なってるから後の取り組みに回されているんでしょう
全勝も見えてきているなあ
どうなるんだろう
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2018年11月20日（火）　
1:30頃に寝て8:40頃に起きた
超寝過ごし
悲しいけれどこれが現実
どうしてこんな事になってしまったんだろう
一度目が覚めた気がするから二度寝をした事になるんだろうか
ううーん…
まあ二度寝した事にしよう
辛いぞ

おかげであさイチも全然見れなかった
そういう日に限って3シェフが出てきたりする
最初から見たかったなあ
あさイチのページに載った記事で我慢しよう

なんか久しぶりに昇降運動やった
10分が非常に遠く感じる
時間の経過が遅い…どうして
不思議なことだらけだ
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2018年11月19日（月）　
1:40頃に寝て8:00頃に起きた
はいはいダメダメ
頑張って起きたいです

スポーツクラブ
体重があまり変動していない
これは…一体何だろう
多少は増減していいと思うんだが
いい傾向だと思う事にしよう
後は筋肉がじわじわでもついてきてくれればいいんだが
多少の無茶が必要なのだろうか
それはそれで続かないからなあ
昇降運動も止まってしまったよ

行動しようと思っても続かない
これが難点
何とか続けて行かないとなあ…
常々思います
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2018年11月18日（日）　
1:30頃に寝て7:50頃に起きた
少しずつ早く起きるようにしたい
少しずつでいいんだ
何とかなるとは思っているんだけど
何が足りないんだか

今日は宇良の取り組みが見れた
やっぱり時間が難しいね
意識してないと忘れちゃうかも
見事に勝ち越せたので優勝まで行けるのか楽しみです
行けるかなあ

体型改善のためにやっている事
に使っているものの調理に疑問が
もうちょっと長く加熱する必要があるかな
あるかも
色々やってみないとわからない事もあるだろう
続けていこう　色々と
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2018年11月17日（土）　
1:30頃に寝て8:10頃に起きた
起きるのが遅いんだ
なんか夜中に目が覚めた気がするけど…
気のせいであってほしい
たまにそういう事もあると思うけど

動画で見た事を鵜呑みにしたくない…
けどやるだけやってみよう
と、言うわけで野菜を買いに行く
お試し気味ではある　成果があるといいのだが
数日試してみる　続くかどうかはわからない
特に野菜の継続購入の面で
大丈夫だとは思うけども

何とか継続したい
続けるように意識して行かないと途中で途切れると思う
そんな気がする
習慣付けるようになるまでが遠い
まあ当然ともいえるけども…
やらない事には
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2018年11月16日（金）　
1:30頃に寝て8:00頃に起きた
大体8時に目が覚めるね！
もう10分20分ぐらい早く起きたい
体を多少動かしたい感じよ
まあやっていきたい気持ちはあるよね

スポーツクラブ
とりあえず腕を鍛える方向性
体測定は下降していて
原因が不明なんだ
寒くてちゃんと測定できていないとか
単純に悪いとか
わからないんだ

どんどん鍛えて行こう
腕が見てわかるぐらいに鍛えられるのはまだまだ先
でもダンベル動かす回数が増える程度に鍛えたい

お相撲が始まっていて
宇良の取り組みの事を完全に忘れている
白星増やしているみたいだけどね
どうも取り組みがある時間がわからない
気づいたときにはもう幕下の取り組みが始まってる感じ
まあ…そういう事もあるでしょう
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2018年11月15日（木）　
1:40頃に寝て8:00頃に起きた
昨日と同じような時間だ
そんな事もある
もう少し早く寝るように頑張らないと

調べたらそれなりに出てくる脂肪肝対策
とりあえず運動だよ運動
家の中で出来る運動だよ
有酸素運動　出来るのだろうか
場所を取らないという意味では昇降運動…
まあ色々とやってみようね

やれる事はやれたら挑戦してみようみたいな

やりたい事が消化できない
増えて来た減らせない
つらいぞ

でもやろうとしている事を忘れたりするんだ
先は険しい
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2018年11月14日（水）　
1:40頃に寝て8:00頃に起きた
体がおきない
寒いんだろう

スポーツクラブ
今やるべき場所はここ！
足！
というわけで足を鍛える事も追加しています
足と言っても色々あるけど今は太もも
スクワットでもいいけど個別に出来るならそっちでね
腕も引き続き鍛えています　ダンベルが重いよ
筋肉がつくようになればいいんだけどまだちょっと遠そう
難しいなあ

体脂肪量を減らすために色々と挑戦して行かないと
ウォーキングしていくとかが一番なんだろうなあとは思う
それが出来る時間が作れたらいいんだろうなとも思う
現状はそういう時間が作れないというお話
難しいもんだ
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2018年11月13日（火）　
1:30頃に寝て8:00頃に起きた
少しずつ早く起きたいね

血液検査の結果を聞きに行こう
聞いた
まあ脂肪肝にありがちな数値となって
とりあえず3か月に1回血液の検査して数値を調べていこうという事に
体動かして徐々に数値減らしていくぞ
減らしたいぞ
減らせるものなのだろうか

まあ…まずは体脂肪を減らしたい感じあるよ
どうにか減らしたいものです

なんか色々とやりたい事が増えて来た
やるための下地も整えたい
整えるためのモノが無い
ので整えられない
それが現状なんですね悔しいね
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2018年11月12日（月）　
1:40頃に寝て8:00頃に起きた
目が覚めない
起きる事が出来ないという
何とも言えない辛さ

スポーツクラブ
体重の成果がまだまだよくないね
これから徐々に減っていくのだろうか
わからない　続けていくしかない
何かしら成果が出るといいんだけど
まだまだ先なんだろう

一つの出来事が終わった
まあ続くとは思っていなかった事だし特別何かあるわけでも無い
問題は…特に無いか
いつも通り流していけるかもしれない
他の事に手をつけて行かないと
何かともったいない気がしてくる
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2018年11月11日（日）　
12:50頃に寝て8:00頃に起きた
中々起きれないぞお
難しいなあ　どうしたものか

家で軽く体を動かそう
全然軽くなかった
こういう運動を甘く見ているのではないだろうか
甘く見ているんだろうな
間違いない

まさか汗が出てくるとは
出てくれる分には全然いいんだけど
疲労が残らないように色々としてかないと
具体的にどうすればいいんだ
多少は調べて実際にやってみる感じでいよう
多分なんとかなる

例えば疲労にはクエン酸が効くとか
そういうところからでもいいんだ
そうそうレモンが転がっているとは思えないけど
まあ探せば見つかるだろう…

化粧水に手を出す
具体的に言えば髭を剃った後に保湿液かけたい感じ
ガサガサの状態を回避したいのだ
試しに買ってみたのでしばらく使ってみよう
何かが変わるかもしれない
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2018年11月10日（土）　
2:00頃に寝て7:50頃に起きた
また夜更かしが長引いている
よくない

起きてから何と言うか頭が痛い
睡眠不足からくるやつかと思ったけどそうでもなさそう
体温計って微妙に熱がある感じ
葛根湯を飲んで初期症状で止めちゃいましょう
風邪はさっさと治すに限る
悪化させる前に終わらせよう

足の痛みがまだ残ってる
そんなに治りにくいのだろうか足の筋肉痛
まあそこまで長距離でも無ければ歩いて問題ない…
とは思うけどどうなんだろうね
まあ体が疲れるか足が疲れるかの違いだろう
先に足が疲れだしたら心肺機能強化に繋がらない
難しいな
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2018年11月09日（金）　
2:50頃に寝て7:50頃に起きた
夜更かしが酷い
ちょっと調子に乗りすぎたかもしれない

スポーツクラブ
昨日家で出来る運動をした成果があった
足が痛いんです
筋肉痛かな…？普段の運動不足が襲ってきたか…？
襲ってきたのかもしれません
歩くという行為は大事なんだなあ

体測定はちょっと改善している
ちょっとだけだからこれを維持しつつ体脂肪を減らしたい感じ
足の痛みも引き次第すぐにやる
もしくは毎日やる
あるいは一日おきにやる
とにかく継続するように意識出来るようにしないと駄目だ

ちょっと一つの事に時間がとられがちだ
集中出来てやってるわけでもないし
それがまた時間取るタイプなんだ
上手い事解消できるといいんだけど
そういう事に中々ならない
難しいね
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2018年11月08日（木）　
1:30頃に寝て7:50頃に起きた
少しずつ起きるのを慣らして
早く起きるようにしたいぞ

体型改善をもくろむ
足を動かすんだよ足を
最終的な目標は長距離歩いても疲れにくい体
時間かかりそうだ
飽きが来ないように気を付けないとね

有酸素運動を続けて行けたらきっと改善出来る
きっと…出来るはずさ
スポーツクラブの筋トレもやっていくから多分いける
これも全部脂肪肝が悪い
逆に考えると診断されるまで動こうとすらしていないという事に
思った以上にだめだあ

とりあえずやっていこう
続けてみよう
そんな感じです
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2018年11月07日（水）　
1:40頃に寝て7:50頃に起きた
早起きは辛いよ
頑張りたいんだけどね

スポーツクラブ
いつも通りに行きましょう
少しずつ鍛えて行きましょう
と言いつつダンベルの重量増やしてみたり
やれるところからコツコツと
少しずつ重量増やしたり
やってみること増やしたり挑戦だ

筋肉つけようねというところに今のところ計算している
そこから先どうするかだ
まあ頑張ろうね

やらないと始まらないという事だ
あれもこれもひとまずやってみるぞ
そこから始まる何かがあるかもしれない
同じことを何度も言っている
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2018年11月06日（火）　
1:20頃に寝て7:40頃に起きた
もう少し早く起きて医院に行くつもりだったんだが
まあそういう事もある
結局家でたの8時過ぎだしそんなもんだよね

朝から雨が降ってる感じ
だからと言って雨音が常時しているわけでも無い
中々面倒くさい天気だ

検査に行きました
採血してエコー撮ったりレントゲン撮ったり
心電図は前回やった時に怖い結果が出ているのがなんとも言えない
今回そういう事が無いと思うんだけど
どうだろうなあ
エコー検査で脂肪肝と判定されてしまいました
以前からの採血で肝臓の数値に問題があるような事言われていたし
確定した感じになるんですかね
結果が出たのは仕方がない…のでどう付き合うかですかね
付き合えるのだろうか　治せりゃ治したいよ　

検査も済んだし…
気兼ねなく何か食える！
どうせ前から悪いんだしいつも以上にトレーニングに励めばいいだろう
多分！
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2018年11月05日（月）　
1:40頃に寝て7:50頃に起きた
はずなんだけど…
ちょっと記憶にない
もう少し遅く起きた可能性もある

スポーツクラブ
体重が増えているじゃないか
測定結果が悲しい事になっている
まあ…いいか　これから減らすように努力しよう

明日が採血
前日という事もあって余計に食べたりしないぞ
何か悪い事がおきなければいいんだけど
実際に行ってみないとわからないね
早く終わればいいんだけどね
終わるといいな

ちょっとWeb漫画読んでたら時間が過ぎ去っていた
これをやりたい！のこれをやるどころではなかった
悔しいぞ
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2018年11月04日（日）　
1:40頃に寝て8:00頃に起きた
これは寝坊に等しいのではないだろうか
もうやさいの時間放送してるよ
どうやって起きるのが一番なんだろうか
それに悩む日々ですね

外が曇っている
なんか雨が降りそうだ

久々に書店へ買い物だ
知ってる書店が市街地に会って
今日は大道芸W杯の最終日だ
つまりは混雑が予想されるわけだ
久々な市街地で人が沢山いて
久々にバスに乗って軽度の車酔いを出して
色々と酷い事になっているが買いたい本は買えました
毎月本を買っていたのを辞めてから市街地行くことも全然なくなって
たまに行っては結構変わっているのを見ている感じ
まあそういう事もあるんじゃないかな

帰りのバス停で雨降られたけど
バスに乗って移動中に止んでいたので家の近くでは降っていなかった模様
どの道夕方近くになって多少降られましたけども
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2018年11月03日（土）　
1:40頃に寝て7:50頃に起きた
こういう時間から少しずつ早くしていけばいいか
その前に早く寝るところからだけども
少しずつね

今日は曇っていたなあ
晴れた気がしたけど気のせいだったよ
洗濯の乾燥に不向きな日だ
風が多少吹いていたらまた違うんだろうけどね

そんな中買い物に行くわけで
雨降られたら困るなあと思ったけど結局降らなかった
ただ曇っただけみたいね
まあそういう日もあるでしょう
頻発しなければいいかなとは思う

ちょっと前に家でやろうとしていたトレーニング
思い出したかのように挑戦
うーん…全然持ち上がらないぞ
筋力が足りなくて筋トレどころではなかった
色々見直す必要がありそう
それでも家で出来る事には挑戦していきたいところですね
やれる事はありそうだ
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2018年11月02日（金）　
1:30頃に寝て8:00頃に起きた
目が覚めたと思ったらこの時間
もう少しあったかくして寝たら違うのだろうか
それはそれで起きるのが遅くなりそうだけど
わからない

スポーツクラブ
体測定の結果が大して変わっていない
筋肉量が減っていないと思えば維持出来ているともいえる
増えてないんだよなあ
増やしたい気持ちがあるんだ　筋肉は
減らしたいのは脂肪だ
そんな感じで

健康診断も近い
採血だけのつもりがとんでもない事になってしまった
まあついでに色々と調べられるならいいのかもしれない
悪い結果が出なければ一番いいんだけど
どうだろうなあ
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2018年11月01日（木）　
1:20頃に寝て7:50頃に起きた
はず…
寝た時間がちょっとあやふや
でも多分これぐらいの時間に寝れたと思う

買い物で外出
最近は日中日が強いわけでも無いから気持ちは楽
とは言っても寒くなってきているのは感じる
買い物と一緒にやる事はやっていて…
大体済ませたはず

11月だし相撲の番付発表されてるかな
されてた
宇良も大分番付上げて来たなあ
幕下に戻るのも時間の問題だろうか
怪我も治ったんじゃないかなあ
11月場所はどうなるんでしょうか

なんか色々と忘れてしまっている
傾向としてはよくない
忘れがち〜で済む話でもない
忘れないように気を付けて行かないといけない
意識したいところです
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